Wie Sie das Immunsystem Ihrer Kinder stärken
What is good health?
Sobald Ihr Kind in den Kindergarten geht, beginnt ein neuer Lebensabschnitt: Eine Zeit voller Husten, Erkältungen und Grippeerkrankungen! Hier finden Sie Tipps, wie Sie das Immunsystem Ihrer Kinder – und der restlichen Familie – stärken können.
Stellen Sie sich darauf ein, dass Ihr Kind im seinem ersten Kindergartenjahr krank sein wird – und zwar oft. Kindergärten sind eine Brutstätte für Infektionen, und auch der Rest Ihrer Familie wird sich mit hoher Wahrscheinlichkeit einer nach dem anderen anstecken. Mit der Zeit wird dies aber auch wieder besser werden, denn mit jeder Ansteckung produziert unser Immunsystem mehr Antikörper, wird stärker und verbessert seine Abwehrkräfte gegen Krankheiten.
Bei neugeborenen Babys sieht es allerdings etwas anders aus. Professor Arne Spurkland, Experte im Bereich Immunsystem, erklärt:
“Neugeborene Babys produzieren noch keine eigenen Antikörper. Vor der Geburt erhalten sie im Bauch IgG-Antikörper und nach der Geburt IgA-Antikörper über die Muttermilch – werden also immer von der Mutter versorgt. Das schützt die Kinder während der ersten sechs Monate, danach beginnen sie, eigene Antikörper zu bilden”.
Nach sechs Monaten sind Babys und Kinder auf ihre natürlichen Abwehrkräfte angewiesen, um Infektionen zu bekämpfen. Wenn im Körper eine Immunreaktion geschieht, bilden einige der Zellen, die durch den Prozess stimuliert wurden, Antikörper. Das bedeutet, dass der Körper beim nächsten Kontakt mit demselben Erreger bereits über Antikörper verfügt und schnell mehr von diesen bilden kann. Auf diese Weise werden viele Infektionen wirksam verhindert. Viele Impfungen funktionieren auf gleiche Weise und dieser Vorgang ist auch der Grund dafür, dass manche Infektionen nur einmal im Leben auftreten.
Kinder müssen also ab und zu krank werden, um in Zukunft gesund zu bleiben. Natürlich wäre es aber auch schön, wenn Ihr Kind nicht ständig krank sein müsste. Was können Sie also tun, um sein Immunsystem zu stärken?
Vitamin D
Mehrere Studien zeigen, dass Vitamin D hilft, die normale Funktion des Immunsystems aufrechtzuerhalten. Das Bundesministerium für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von Vitamin D für Babys bis zum ihrem 2. Frühsommer. Auf diese Weise wird ihr Bedarf an Vitamin D gedeckt.
Spaß beim Händewaschen
Um die Verbreitung von Bazillen zu vermeiden, ist es wichtig, sicherzustellen, dass sich Ihre Kinder die Hände mit Wasser und Seife für die empfohlenen 20 Sekunden waschen. Ein guter Trick ist es, während des Händewaschens ein Lied zu singen. So wissen Ihre Kinder, dass sie sich die Hände 20 Sekunden gewaschen haben, wenn das Lied zu Ende ist. Ihre Kinder können diesen Trick überall anwenden – in der Schule, bei Freunden zu Hause oder auf öffentlichen Toiletten.
Fünf am Tag
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen. Dies ist ein einfacher Weg, Ihre Aufnahme von Vitaminen zu erhöhen. Die Vitamine A, C, D und mehrere B-Vitamine unterstützen die Funktion des Immunsystems. Je abwechslungsreicher Sie die Auswahl an Obst und Gemüse gestalten, desto besser.
Ein bisschen Dreck schadet nicht
Denken Sie daran, dass unser Immunsystem bei jeder Infektion mehr Antikörper bildet und hierbei unsere Abwehrkräfte gegen Krankheiten gestärkt werden. Kinder dürfen also ruhig im Dreck spielen, ihre schmutzigen Finger in den Mund stecken und so früh wie möglich Kontakt mit Tieren haben.
